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    減肥時吃什么補充微量元素?
    作者:青島市三凱醫學科技有限公司

    關鍵字:微量元素檢測儀微量元素分析儀微量元素測定儀

    減肥時吃什么補充微量元素?

          現在很多女生都通過運動或節食來減肥,但膳食的不均衡會導致人體缺乏微量元素。正常來說兒童或者是減肥群體都應該定期進行微量元素檢測,以保證身體正常的機能。青島三凱醫學科技有限公司的微量元素分析儀就是檢測人體微量元素含量的,通過檢測指尖血可檢測人體八項微量,操作簡單,也為患者補充自身微量提供了方便。
          那么對于減肥群體,在減肥的時候應該吃什么才能同時達到減肥和健康的目的呢?
          一、食物補鐵。一般來說鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵,血紅素鐵主要存在于動物類食品中,吸收率較高。如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、海蜇等。而非血紅素鐵存在于植物類食物,吸收率并不高。在這些食物同時可以多吃水果補充維生素C促進鐵的吸收而且可以達到減肥的目的。建議減肥人群還是要吃一些瘦肉和雞蛋,維持體內鐵的正常含量。
          二、食物補銅。在減肥期間,可以多吃堅果、谷類、豆類、貝類等食物,這些食物的銅元素含量很豐富,且基本不含脂肪,幫助減肥者健康減肥。
          三、食物補鋅。鋅一般來說兒童容易缺乏,缺鋅會影響生長發育,但是減肥者如果飲食不均衡也會缺鋅,且癥狀不明顯容易忽略。補鋅的食物可以選擇牡蠣、干豆、堅果、蛋和魚。精制的谷類,含鋅量很少,因此要多吃粗糧,也可以適當少吃一些瘦肉,都可以達到補銅的效果。
          四、食物補碘。很多減肥者因為減肥會吃水煮菜,其實并不提倡,因為水煮菜除了沒有油也缺乏加碘鹽。長此以往會導致減肥者缺碘,影響甲狀腺功能。
          五、食物補硒。減肥者可以適當多吃海產品和谷物補硒,精制食品的含硒量少,且烹調加熱硒會揮發。
          所以說減肥可以通過運動,飲食要多樣、健康搭配。不建議節食減肥,容易反彈而且危害身體健康。
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