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    減肥也不能忽視補充微量元素!

           微量元素在人體內的含量是極少的,但是作用卻是不容小覷的,因此人體內微量元素的含量必須保持在適宜水平,才不會影響身體健康。


           減肥我們都知道的,著重在于減重減脂、進一步增肌塑形,但是在減肥過程中會控制飲食的攝入量、種類等等,是有可能導致微量元素攝入不足的,由此對人體產生不利的影響。所以在減肥的過程中降低熱量的而同時,也應該保證微量元素有足夠的攝入量。因此在飲食方面必須要保證食物的多樣化,建議多吃高蛋白食物,補充肉類、雞蛋、牛奶;多吃蔬菜和水果,可以多吃綠色蔬菜,如白菜、油菜、芹菜等,多吃西瓜、西紅柿、黃瓜等。每天要做到飲食合理搭配,就會避免微量元素缺乏。

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           那么下面微量元素分析儀廠家三凱來給大家說說,減肥過程中哪些微量元素是必須補充的,又應該如何補充?


    1. 鋅

           鋅可以幫助合成體內的睪丸酮和IGF,這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長,是增肌的關鍵。此外,鋅能夠促進人體的新陳代謝,有助于消除體內膽固醇,而缺鋅會影響食物,降低消化功能。因此適當補鋅對于瘦身者來說相當重要。牡蠣,紅肉,海鮮等食物都含有豐富的鋅。


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    2. 鐵

           鐵是人體的造血元素,是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成,激發輔酶A等多種酶的活性,能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環,對減肚子和瘦腰都很有幫助。主要存在于紅肉,蔬菜中。


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    3. 鎂

           促進肌肉生長,防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良,幫助脂肪燃燒并產生熱量。主要來源于全谷類,豆類,燕麥,大豆,黑豆和海鮮。


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    4. 鉀

           鉀對肌肉內的體液平衡非常重要,這更容易使肌肉進入合成代謝狀態。人體中所含的水份比例為百分之七十左右,而最能維持這種平衡狀態的就是鈉與鉀了。如果缺少其中一種成分就會造成水腫亦或是缺水狀態。不過通常比較會發生水腫的狀況的,都是與水分無法順利排出,所造成的水腫有關。此外,鉀能使身體不吸收廢物,在適量下幫助減肥。瘦肉,酸奶,土豆,香蕉,低脂牛奶中鉀元素都含量豐富。


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